Fysiotherapie Beuzenberg: last nu van rug-, nek- en schouderklachten? (video)
11.Apr.2020
Aangezien veel mensen nu thuiswerken en de werkplek thuis vaak niet goed ingericht is krijgen veel mensen last van rug-, nek- en schouderklachten. In een eerder bericht hebben we al wat tips gegeven voor het juist instellen van de thuiswerkplek. Nu laten we de komende dagen oefeningen zien voor de nek/schouderregio.
Oefening 1
Doel: het mobiliseren van de overgang van nekwervels naar de borstwervels.
- Stand of zit
- Breng beide armen gestrekt op lijn, met ook de vingers gestrekt en de duimen omhoog wijzend.
- Draai uw nek zover als mogelijk naar rechts. Terwijl u dat doet draait u de rechter arm naar binnen zodat de duim van de rechter hand omlaag wijst.
- Draai vervolgens uw nek naar de linkerkant. Nu draait u de linker arm naar binnen, zodat de duim van de linker hand omlaag wijst. De rechter arm draait zich weer naar de beginpositie als in stap 2.
- Aandachtspunten: trek de schouders niet op.
Oefening 1
Doel: het mobiliseren van de overgang van nekwervels naar de borstwervels.
- Stand of zit
- Breng beide armen gestrekt op lijn, met ook de vingers gestrekt en de duimen omhoog wijzend.
- Draai uw nek zover als mogelijk naar rechts. Terwijl u dat doet draait u de rechter arm naar binnen zodat de duim van de rechter hand omlaag wijst.
- Draai vervolgens uw nek naar de linkerkant. Nu draait u de linker arm naar binnen, zodat de duim van de linker hand omlaag wijst. De rechter arm draait zich weer naar de beginpositie als in stap 2.
- Aandachtspunten: trek de schouders niet op.
 Resato Hydrogen Technology.png)
.png)
.gif)
