Hoe belangrijk is de buitenlucht voor ons lichaam?

 

 

De lente is weer aangebroken. Dat betekent dat veel mensen eindelijk weer uit hun ‘winterslaap’ komen. Na maanden vooral in huis te hebben gezeten, is het eindelijk weer een stuk verleidelijker om lekker naar buiten te gaan. Die allereerste voorjaarsdag is dan ook altijd heerlijk. Het waterige zonnetje op je gezicht, de temperatuur die voelbaar stijgt en jij die bijna zonder jas van de buitenlucht kan genieten.

We staan er niet altijd bij stil, maar naar buiten gaan is gewoon heel belangrijk voor het menselijk lichaam. Door de jaren heen zijn we geëvalueerd in mensen die met name binnen verblijven. Dat was niet altijd zo. Mensen zijn van nature ‘buitendieren’. Ons lichaam reageert daar ook nog flink op. Een rondje met de e-bike of gewoon even een wandelingetje in de buurt doet wonderen voor de fysieke- én mentale gezondheid. Maar wat voor effect heeft de buitenlucht eigenlijk op ons? En hoe vaak zou je eigenlijk naar buiten moeten gaan?

 

De lucht is gezonder dan binnen

We klagen vaak over de luchtvervuiling buitenshuis. Maar wist je dat de buitenlucht vele malen gezonder is dan de luchtkwaliteit in huis? In sommige woningen is het met de luchtkwaliteit zelfs zó slecht gesteld, dat dit bij lange na niet de vervuiling in de buitenlucht kan evenaren. Buitenlucht is in veel gevallen maar liefst vijf keer gezonder dan binnenlucht. Daarom is het zo goed om je woning te ventileren en voel je je een stuk fitter als je een tijdje gezonde lucht van buiten hebt ingeademd.

 

Meer bewegen

De buitenlucht nodigt ook uit tot beweging. Lekker genieten van een prachtige aanbieding elektrische fiets en iedere dag een rondje fietsen of gewoon een ommetje maken in je pauzes. Uit onderzoek is gebleken dat Nederlanders veel te weinig bewegen. Het overgrote deel van de bevolking vindt het zelfs lastig om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging van dertig minuten per dag te komen. Door meer naar buiten te gaan, voel je je ook gemotiveerder om meer te gaan bewegen. Dat heeft direct veel positieve gevolgen voor de algehele gezondheid.

 

Minder stress

Het menselijk lichaam reageert sterk op de natuur. Misschien toch een overblijfsel van onze voorouders. Het is volgens experts duidelijk dat mensen minder stress aanmaken in de buitenlucht, zich positiever voelen en lekkerder in hun vel zitten na een tijdje in de buitenlucht. Mensen die echter vaak in huis verblijven, zullen eerder depressieve klachten ontwikkelen.

Dit heeft mogelijk ook te maken met een tekort aan zonlicht. Door te weinig aan zonlicht blootgesteld te worden, kan het lichaam vrijwel geen vitamine D aanmaken. Een vitamine D-tekort kan leiden tot depressiviteit en andere lichamelijke klachten. Door vaker buiten te komen, ondersteun je je lichaam bij de aanmaak van deze belangrijke vitamines.

 

Hoe vaak naar buiten?

Experts raden aan om minimaal één uur per dag in de buitenlucht te verblijven. Dat zal zeker niet iedere dag lukken. Als het de hele dag regent, heb je waarschijnlijk weinig zin om naar buiten te gaan. Compenseer dit echter door op droge dagen extra veel naar buiten te gaan. Dat kleine uurtje buitenlucht doet wonderen voor je lichaam.