POSTNATALE YOGA & MORE START APRIL by praktijk Sjanine Roden

´Ontdek je balans na je bevalling´

De afgelopen jaren al vele vrouwen mogen begeleiden tijdens de zwangerschap met yogalessen, massages en coaching. Tijdens deze momenten werd regelmatig de vraag gesteld wat nu straks als mijn kindje geboren is. Wat jammer dat het niet verder gaat, ik ga dit missen.
Wel nu dat hoeft niet meer, vanaf april start ik een groep op voor Postnatale Yoga & More. Daarnaast blijf je welkom voor de therapie en massages.

Lees hieronder wat we gaan doen tijdens een les Postnatale yoga & More.

Na je bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Met name je bekkenbodem, buik en rug hebben hard gewerkt om jouw kindje al die maanden te dragen. Postnatale yoga helpt je om op een rustige en ontspannen manier weer fit te worden. Je bent welkom vanaf 8-12 weken na de bevalling. Over het algemeen willen we vaak heel snel de draad weer oppakken, na de bevallig geeft echter je lichaam soms andere signalen af. Luister naar je lichaam en begin niet te snel en luister goed naar je lijf. Heb je twijfel of je al kunt starten, dan gaan we samen in overleg.

Wat doen we tijdens de postnatale yoga?
Trainen van bekkenbodem op een veilige en zachte manier. De ruimte tussen je buikspieren helpen om te sluiten en deze op een veilige manier belasten. Los maken van nek, schouders en rug. Diepe ontspanning en opladen van het lichaam. Ademhalingsoefeningen om rust te creëren in je lichaam.
Bewust bezig zijn met je houding en mobiliteit na de bevalling. Aandacht en bewustwording op alle veranderingen; fysiek, mentaal en emotioneel. Kopje thee drinken aan het einde van de les met de andere moeders. Ruimte voor vragen en uitwisselen van informatie met elkaar.


Praktisch: Je hoeft geen yoga ervaring te hebben. Je kan vanaf 8-12 weken na een natuurlijke bevalling en een keizersnede instromen, maar voel goed je lijf bij twijfel gaan we in overleg wat wijsheid is voor jouw lijf. Zelfs als je al geruime tijd geleden bent bevallen (tot 12 maanden na je bevalling en je nog niet veel hebt gedaan aan opbouw, ben je welkom). Je oefent op eigen niveau en leert en ontdekt te luisteren naar de signalen en grenzen van je veranderde lijf. Ik werk in kleine groepen zodat er alle tijd, aandacht en ruimte is voor jou.

Lesdata Tijd 10.00-11.30
Zaterdag 5, 12. 19 april
Donderdag 8 mei
Zaterdag 17 mei
Donderdag 22 mei
Zaterdag 31 mei

Vragen? mail gerust . Aanmelden graag via 

Je kindje is welkom. Voor ieder is dit vrij om zelf te voelen wat voor jou prettig en fijn is.

Zie ik je dan?

Sjanien Schaapman


Praktijk Sjanine Brink 3 Roden
www.bysjanine.nl

NB. Zwangerschapsyoga blijft op de donderdagavond van 18.45 - 20.15, momenteel enkele plekjes vrij.